Nutrición Saludable

¡Marzo es el Mes Nacional de la Nutrición! y Darem quizo compartir algunos consejos fáciles, así como información útil, para ayudarles a elegir alimentos deliciosos y ricos en nutrientes !todos los días! Porque comer sano es fácil y delicioso.

Incorpore una variedad de alimentos en su plato todos los días.
- Selecciona productos de cada uno de los 5 grupos alimenticios
  - Granos, Proteínas
  - Frutas
  - Verduras
  - Lácteos (¡no olvide que puede obtener su calcio de productos no lácteos!)
Cuando sea posible, elija alimentos frescos y sin procesar.
- Selecciona productos de temporada, cereales integrales y prepara tus comidas en casa.
Asegúrate de que tu plato incorpore una variedad de colores.
- Intenta comer diferentes frutas y verduras (5 porciones al día).
Recuerda leer las etiquetas
- Limita el consumo de alimentos salados (altos en sodio) y azucarados (altos en carbohidratos)
¡Bebe abundante agua!
¡No olvides elegir grasas saludables y proteínas magras!

Para más información visite:

https://www.cdc.gov/nccdphp/dnpao/features/healthy-eating-tips/index-es.html

https://es.familydoctor.org/nutricion-como-elegir-opciones-de-comida-saludable/

¡Visita estos recursos adicionales sobre alimentación saludable!

20 Consejos para alimentarse bien: ¡Comienza con estos consejos!

Mi Plato: Ha oído hablar de “Mi Plato”? Infórmese sobre las Guías Alimenticias para los Estadounidenses

Personalice su plato: Aprenda a llenar su plato con una variedad de alimentos nutritivos (incluye ejemplos de menu de comidas)

20 maneras de disfrutar mas frutas y verduras: ¿Quieres aprender a comer más frutas y verduras? ¡aquí esta cómo!

Como alimentarse bien con menos sal: Aprenda a reducir el sodio en sus comidas.

Comer bien con menos azucares añadidos: Aprenda a reducir los azúcares de sus comidas

Compre alimentos inteligentemente: Obtenga información sobre las etiquetas de los alimentos ¡las etiquetas de los alimentos pueden ayudarlo a tomar las decisiones correctas!

Como alimentarse bien con un presupuesto limitado: ¡Comer en casa puede ayudarlo a ahorrar dinero!

Consejos inteligentes para-comidas exitosas: ¿Quieres preparar comidas mientras ahorras dinero? ¡aquí es cómo!

Alimentacion sana para una vida ajetreada: 31 consejos sobre alimentación saludable al hacer pedidos

Consejos inteligentes para leer menus: Algunos menús tienen información nutricional. ¡Aprenda a elegir opciones más saludables cuando salga a comer!

Consejos para preparar una ensalada saludable: ¡Aprenda a preparar ensaladas deliciosas que sean nutritivas y le mantengan satisfecho!

Consejos sobre refrigerios para niños: ¡A los niños les encanta comer meriendas! ¡Prepara bocadillos saludables para mantenerlos llenos todo el día!

Refrigerios para adultos y adolescentes: Aprenda a mantenerse lleno todo el día con refrigerios nutritivos

Buena alimentacion para adultos mayores: Porque todos necesitamos diferentes cantidades de nutrientes durante las diferentes etapas de la vida

Consejos de alimentacion saludable para vegetarianos: Ser vegetariano no siempre significa comer saludable. ¡Come bien con estos consejos!

Reduzca el desperdicio de alimentos: ¡No tire los alimentos a la basura! Aprende a reutilizarlos en comidas nutritivas.

Consejos para obtener los nutrientes que te puedan faltar: Aprenda a incorporar nutrientes importantes en sus comidas.